【ジム通いはもうやめた】編集長が体験!毎日10分・1か月で体型が劇変

こんにちは。Regina編集長松村です。自粛生活で肥えてしまったカラダを元に戻すべく、本気でジム通いを考えていた私ですが、通える時間があまりないので、最近流行りの「おうちトレーニング」から始めてみることにしました。

さまざまなオンライントレーニングがある中で、私が選んだのは「シックスパッドホームジム」。「シックスパッド」といえば、筋電気刺激(EMS)で気になる部分を効率よく引き締めるギアでも有名ですよね。専用のパワースーツを着用し、専用のアプリと同期させることで、好きなときにエクササイズ。私は、毎朝の出勤前に10分間。果たして1か月後の成果はいかに?

まずは、始める前の私のお腹です。(汚いものをお見せしてすみません!)自粛生活を始めてお腹の肉が順調に育ち、すっかりリラックスしています(笑)

自粛生活で育ったポッコリお腹

支度で5分+エクササイズ10分=計15分間のトレーニングを毎朝のルーティーンに

今回、選んだプランは「スタンダードプラン」。パワースーツを購入し、月々定額の料金を支払うことで、始めることができます。あとはアプリケーションをダウンロードしたデバイスを用意するだけ。パワースーツには、EMSをカラダにつたえるパッドが全身くまなく配されています。サイズは普段の洋服サイズよりも少しきつめのものを選ぶのがおすすめ。EMSを効率よく流すために、着替える前に霧吹きでパッドを濡らします。慣れないうちは、着替えるのに少しだけ時間がかかりますが、慣れてしまえば、5分もあれば準備は完了。多彩なメニューから好きなものを選択してスタートです。

スーツの内側にくまなく配されたEMSパッド

臨場感あふれるトレーニングが新鮮で楽しい♪

スタートすると、専属インストラクターが画面に表れ、軽快なトークでトレーニングの説明が始まります。トレーニングが始まると、音楽に合わせてEMSの刺激がカラダに伝わってきます。あとはインストラクターの指示に従ってカラダを動かすだけ。とくに難しい動きはないので、トレーニング経験がない人でも安心。EMSの刺激、動き、音楽、映像、インストラクターのエールがシンクロしてとっても楽しいですよ! メニューも豊富で、引き締めたい部位から選んだり、お気に入りのインストラクターから選んだりできるので、毎日やっても飽きません。

インストラクターが励ましてくれるので楽しくエクササイズ
好きな時間におうちでエクササイズ
専用の室内バイクで有酸素運動をプラスすればさらに効果アップ!

EMSの刺激でたった10分でもしっかりと筋肉に効きます!

プログラムは10分トレーニングが2セットから構成されています。10分のトレーニング後、5分のインターバルをおいて、また再開して10分。私は出勤前にやっていたので、毎日1セットだけ(10分)やっていました。最初のころはEMSの刺激に驚き、弱めの設定にしていましたが、慣れてくるとどんどん強度を上げ、いつの間にかこの刺激に快感を覚えるように(笑)。とはいえ、この10分が結構キツイ! 通常の本格的な筋トレと同等の効果が得られるので翌日は筋肉痛必至です。

ウエストに集中したプログラムを行った1か月後の効果は?

自粛生活で肥えたお腹の肉をとにかく落としたかったので、ウエストを引き締めるプログラムに集中して1か月続けてみました。EMSの刺激に耐えながらお腹周りを縦横に動かすエクササイズは、下半身や背中周りのプログラムに比べるとちょっときつめ。でも日に日に引き締まっていく感覚を得られることでモチベーションを保つことができました。そして、1か月続けてみた結果が…

たった10分のエクササイズを1か月続けてここまで絞りました!

どうでしょう? 我ながらよく絞れたなと自画自賛しております(笑)。ちなみに、この1か月は食事制限やほかの運動はまったくしていません。ということで、本気で考えていたジム通いは一度お預けにして、しばらくは、このシックスパッドホームジムでおうちトレーニングをしていこうと思っています。オプションで販売している専用の室内バイクと併用すると有酸素運動も同時にできるので、さらに効果が上がるみたいですよ! 夏までにボディメイクをしたい方にぜひおすすめです!

そして最後に気になるお値段は?

とはいえ、やっぱりどのくらいの費用がかかるのかが気になりますよね? 私が今回選んだのは、スタンダードプラン。月額4,180円(税込み)に加え、パワースーツの代金が118,800円(税込み)。「え…パワースーツが…」と一見思うかもしれませんが、パワースーツは最大60回までの分割払いができるので、月額プランに月々1,900円のパワースーツ代を加えれば6,000円ちょっとになります。ジムに通うのとほぼ変わらない値段ですよね? 短時間で効率的、しかも好きなときに好きな場所でできる。これなら、コスパも最高ですね!詳しくは、公式サイトをご覧ください。