二の腕についたふりそで肉を撃退するレッスン。今回はペットボトルに水をいれて行うメニューで上腕三頭筋を引き締めましょう! 回数はあくまでも目安。無理のないところからスタートしてOKです!
ふりそで肉を撃退!【おうち時間でできる美ボディメイクレッスン】
◆二の腕MAKE【3】ペットボトルを使ってふりそで撃退②
用意するのは500mlサイズの水入りペットボトル2本。簡単に見えてキツイので、生徒さんからは“嫌われメニュー”なんです(笑)
◆曲げる⇄伸ばしきるの繰り返しが効く! 15〜20回を3セット
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◆ひじの位置はキープ!!
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◆レベルUP さらに上に!
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◆二の腕MAKE【4】凝り固まったつけ根をほぐす!
用意するのは1.5〜2ℓサイズのペットボトル。無理のない範囲で水の量は調節してOK。上腕三頭筋を引き締めるメニューです。
◆息は止めない!しっかり吸って、しっかり吐く! 15〜20回を2セット
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◆ひじは開かない!
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◆教えてくれるのは、ボディメイクインストラクターのSAYAKAさん
![この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は DMA-20200330-0223-150x150.jpg です](https://www.regina-web.jp/wp-content/uploads/2020/06/DMA-20200330-0223-150x150.jpg)
幼少期からクラシックバレエ、モダンバレエを始め、器械体操、ベリーダンス、マーシャル、加圧トレーニングなどの経験を経て、女性へ向けた独自メソッド「女性の為の “本当に効く”美Bodyメイクメニュー」を考案。現在は女性専門インストラクター、フリーランスパーソナルトレーナー、プロテインドリンクMURBアンバサダーとして活動中。
インスタグラムアカウント:@sayakabodymakeinstructor
撮影/長谷川直紀 エディター/一寸木芳枝