練習ではバッチリなのに、コースに出ると結果が出せない…。そんな悩めるゴルファー必見！ 100切り請負人・木原睦美プロ直伝のノウハウは、結果にコミットするものばかり。今回はラウンド前に必ず行う、むっちゃん流のストレッチをご紹介します。
【練習場にいくより大事!】むっちゃん流スタート前のストレッチ
スタート前に十分なストレッチで体を温めておくことは、練習場に行くことよりも大事です。なめらかスイング＆ケガ防止のために、5分でできるストレッチをご紹介します。
◆まずは手首足首〜かかと上げ下げ
【1】手首足首ほぐし 手の指を組んで両手首を回し、足首も順にほぐす 
【2】かかと上げ下げ
両かかとの上げ下げを３回しっかり上げて、ふくらはぎを刺激
【3】つま先上げ下げ
左右の足のつま先を、３回ずつ上げ下げ
◆腕まわりと首まわりの筋肉ほぐし
【4】前腕
手のひらをももにあて、
腕の内側を伸ばす。
次に手の甲をももにあて、 
腕の外側を伸ばす
【5】 首の左右
両手を肩に当て、あごを左右に向ける
【6】首の後ろ側
あごを鎖骨に近づけて首 の後ろ側を伸ばす
◆体の前側〜背中〜太ももをしっかりほぐす
【7】 体の前側−胸
手の指を組んで前から上へ。
そのまま上を見る
上げた両手を横からおしり側に下ろし、胸を突き出す
【8】もも裏−アキレス腱−もも裏 
足の付け根から上体を直角に曲げ、手を下ろして足首をつかみ、もも裏を伸ばす 
そのまましゃがんでアキレス腱伸ばし 
ひざを伸ばし、もう一度もも裏を伸ばす
◆体側〜腸腰筋もしっかりと！
【9】体側
右手で左手首をつかんで上へ
そのまま左体側を伸ばす。反対側も同様に
【10】腸腰筋
大きく一歩踏み出し、足の付け根を伸ばす
◆胸〜肩をほぐしてフィニッシュ！
【11】胸まわし
腕を前に伸ばして
骨盤を正面に向けたまま、胸を左右にまわす
【12】肩
両肩をギュッと上げて
ストンと落とす
撮影／内藤サトル、岡田こずえ（読者モデル分） エディター／大津恭子、佐藤繭子 撮影協力／千葉バーディクラブ
