脱・冷え体質!北風に負けない温活ワザ【1】インナーケア編

真冬のゴルフはプレーどころか、布団から出るのすら辛いですよね。そんな、寒さに弱い女性ゴルファーのために、超役立つ温活ワザをご紹介します。人知れず温活を続けて、インナーウェアやグッズを仕込んでおけば、冬だって朝のファーストショットからホールアウトまで楽しんでラウンドできるはず!

巡りを良くして体力も集中力もアップ!インナーケア編

漢方やお茶、サプリメントなど、身体の内側から温めをサポートしてくれるアイテムをピックアップ。飲み続けて冷えにくい体質に改善していきましょう!

温活1 冷えている女子は『鉄分』が圧倒的に不足している!?

貧血の原因にもなる鉄分不足。体内での吸収率が悪いうえ、食品からの摂取量も少ないと言われています。鉄分が不足すると血流の悪さや冷えの原因にもなるので、サプリで積極的に補いましょう。

水なしで手軽に摂取できるグミ状のサプリ。2粒で1日に必要な鉄分と葉酸が摂れる。グミサプリ 鉄&葉酸 20日分 500円(味覚糖)

月経などで不足しがちな鉄分に加え、ビタミンB12や葉酸をプラス。効率のいい鉄分補給が可能に。ヘム鉄 30日分 580円(DHC)

温活2 水筒の中身は『漢方茶』に決定!

東洋医学でも使われる漢方は、温め効果もてきめん。温かいドリンクが漢方由来なら、ブルブル震える冬のラウンドの強い味方になりますよね。

巡りを整えるとうもろこしやたんぽぽなどをはじめとする10種類以上の漢方やハーブをブレンド。温活だけでなく、ダイエット目的に飲む人も多数。漢甘茶 30袋入 5,075円(漢方生薬研究所)

温活3 『女性ホルモン』バランスが整うと、冷えに強い体質になるってウワサ!

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」があり、このバランスが崩れると冷え性や肌あれ、心の乱れを引き起こし、さらには免疫力の低下にも直結。女性ホルモンに似た働きをしてくれるサプリで、美と健康に欠かせないホルモンをしっかり補って!

チェストベリーやカチプファティマなど、7つの有効成分がホルモンバランスにアプローチ。PMSや気分のアップダウンをケアしてハッピーな毎日へと導いてくれる。ムーンラック 60粒 4,167円(漢方生薬研究所)

産地と品質にこだわった厳選ハーブを使用。チェストツリーやブラックコホシュなどが女性ホルモンの働きをサポート。フィトパウダー ウーマンバランス 30包入 5,800円(エッフェオーガニック)

温活4 プレー中のポカポカ復活は『しょうがパワー』に頼って

プレー中、身体が冷えたと思ったら、しょうがをひと口。たとえ一時的だったとしてもポカポカすると、テンションも上がるし、ショットに集中できます。ショートホール前のルーティーンにいかが?

鹿児島県産の生姜とタイ産の黒生姜に沖縄と鹿児島の黒糖をプラス。濃い贅沢 黒糖黒しょうが 60g 545円(数量限定発売/ナチュラルサイエンス)

辛味成分のジンゲロールを普通のショウガの4~6倍含むと言われる 金時生姜を粉末化。紅茶やお茶、味噌汁に混ぜても。金時ショウガ 100g 2,500円(アムリターラ)

温活5 LAで爆発的人気!ウコンベースの『GOLDEN MILK』でプラス1度の体温を目指す

アルコール分解効果で有名なウコン(ターメリック)は、冷えや便秘解消、抗炎症など、美と健康においてはマルチタスカーなのをご存知ですか?LAではウコンとジンジャーを牛乳に混ぜたGOLDEN MILKが大人気。

沖縄県産の無農薬で育てられたウコンがベース。冷えや便秘解消、老廃物の排出などをサポートし体内の環境を整えてくれる。ナトハ ゴールデンラテ 100g(リフェット)

アーユルヴェーダの思想を継いだウェルネスドリンク。ウコンや生姜、シナモンなどが温め力を強化。サンフード オーガニック ゴールデンミルク スーパーブレンド 168g 3,800円(アリエルトレーディング)

温活6 『血管力』を高めて巡るボディを手に入れて!

みかんの皮からとれるポリフェノールの一種、ヘスペリジンは、漢方では陳皮と呼ばれる成分。巡りを強力にサポートして、血管力をアップ。血管のエイジングで冷えない体に!

毎朝1本飲んでしなやかな血管に。潤いをサポートするコラーゲンも一緒に摂れて一石二鳥。gg ヘスペリジン&コラーゲン 100mg×15本入 3,000円(グリコ)

温活7 『漢方』の力を借りて滞りとさよなら!燃焼力アップにリーチ!

キキョウやカンゾウ、シャクヤクなど代謝を高める漢方には、巡りを高めるパワーも。ダイエット目的で飲み始めたら、徐々に冷えも改善したという人が多くいるのも事実。

1日2包で体に溜まった脂肪や老廃物など、余分なものを燃焼、排出する。顆粒タイプながら飲みやすい。漢生爽楽 防風通聖散 30包 3,695円(漢方生薬研究所)

温活8 冬の『塩分チャージ』は体温上昇につながるんです

夏は熱中症予防に塩分を取っていたと思いますが、冬の塩分チャージは体温アップにひと役買ってくれます。塩に含まれるミネラルは代謝を促すため、これが減ると体温も低下。適度な塩分チャージで低体温を予防しましょう。

Regina 2018年冬号より 撮影/SHINTARO イラスト/村澤綾香 デザイン/アトム☆スタジオ エディター/内田芙美

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