2020シーズンに備えよ！ゴルフBODYトレーニング決定版【5】基礎体幹を鍛える下半身編

「もっと飛距離がほしい！」「18ホール終わっても疲れない体がほしい！」という女性ゴルファーの声にお応えし、本当に必要なエクササイズだけを厳選。

ラウンド頻度が減る冬の間にコツコツと筋肉貯金に励むべし。一見、シンプルで簡単そうに見えますが、地味にジワジワ効いてくるので、あなどるなかれ！

5回目はプラス10ヤードの飛距離を伸ばすための下半身編です。

◆下半身には飛距離を伸ばすためのエンジンとアクセルがあります！（菅原賢さん）

菅原賢さん
JGTOの帯同トレーナーとして、多くのプロを担当。2007年には、日本初のゴルフ専門の会員制フィットネスクラブをオープン。「生涯ゴルフができる体づくり」をコンセプトに、ゴルファーをサポートしている

◆セルフエクササイズの王道、スクワットをマスターせよ！

「飛距離を伸ばすために特に重要なのはふたつ。エンジンとしての役目をはたす大臀筋と、アクセルの役目をはたすハムストリングです。ジムでいろんなマシンを使いながら、細かい部分も含めて鍛えるのもいいですが、実はスクワットさえ覚えておけば、自宅で道具要らずで鍛えることが可能です。ただし、大事なのは正しいやり方で行うこと。上半身は背筋をピンと伸ばし、お腹をギュッと締めておくこと。下半身の動きはガイド線を参考に、最初はできるところまででいいので、トライしてみてください」

→トレーニング前には基本のウォーミングアップをしよう！